Aleksytymia — gdy nie rozumiesz swoich emocji
Aleksytymia to nie brak emocji, tylko brak słów, by je nazwać. Tłumaczę, skąd się bierze, jak się ją diagnozuje (TAS-20) i co…
Ania Kwiatkowska
Psycholożka kliniczna (PhD UJ), certyfikowana psychoterapeutka CBT, coach ICF ACC. 8+ lat praktyki w Krakowie. Specjalizacja: regulacja emocji, CBT dla zaburzeń lękowych, mindfulness-based interventions, wypalenie zawodowe.
Gaslighting — jak rozpoznać manipulację (kompletny przewodnik psycholożki)
Gaslighting to bardzo konkretny mechanizm manipulacji opisany klinicznie i socjologicznie — nie każdy konflikt czy kłamstwo. Sprawdź, jak go rozpoznać, jak reagować…
Style przywiązania — jak rozpoznać swój i co zmienić
Cztery style przywiązania u dorosłych — jak je rozpoznać u siebie, skąd się biorą i co realnie można zmienić. Evidence-based, z przykładami…
CBT — jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna
W gabinecie na Kazimierzu regularnie siada naprzeciw mnie ktoś, kto pierwsze zdanie zaczyna tak: „Czytałam, że CBT to 12 sesji i koniec…
Mind mapping: Narzędzie do wizualizacji i organizacji myśli
Do gabinetu przychodzi Paulina (34 l., project manager w firmie softwarowej), która ma egzamin PMP za sześć tygodni i dziesięć otwartych projektów…
Alternatywy dla technik afirmacyjnych
Jeśli afirmacje nie zadziałały u ciebie albo wręcz pogorszyły twoje samopoczucie, nie jesteś wyjątkiem. Badanie Wooda, Perunovica i Lee z 2009 roku…
Sztuka storytellingu: Jak opowiadać historie, które poruszają i inspirują?
Na jednej z sesji klientka M. (45 l., szefowa zespołu w międzynarodowej korporacji) opowiadała mi, że musi w przyszłym tygodniu poprowadzić spotkanie…
Objawy wypalenia zawodowego: zareaguj zanim będzie zbyt późno
„Ania, ja już od trzech miesięcy budzę się przed piątą rano i nie potrafię zasnąć. W pracy robię rzeczy, które kiedyś zajmowały…
Lista pozytywnych i negatywnych emocji
„Ania, ja już nawet nie wiem, co czuję. Po prostu jest mi źle”. To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę w gabinecie…
Jak pokonać strach przed bliskością?
Marta, 32 lata, siada naprzeciwko mnie i wypowiada zdanie, które w gabinecie słyszę kilka razy w miesiącu: „Za każdym razem, kiedy on…