People pleaser — dlaczego zadowalasz wszystkich kosztem siebie
People pleaser to nie diagnoza, tylko wzorzec zadowalania innych kosztem siebie. Co mówią badania o socjotropii, czym jest reakcja fawn i jak…
Relacje międzyludzkie i komunikacja
Jak zapomnieć o kimś — co pomaga, a co tylko przedłuża tęsknotę
Zakaz „nie myśl o nim” zwykle działa odwrotnie. Co pokazują badania o tłumieniu myśli i rozstaniach, 7 kroków, które osłabiają tęsknotę, i…
Trauma bonding — dlaczego tak trudno odejść z toksycznej relacji
Trauma bonding to przywiązanie do osoby, która krzywdzi, wzmacniane huśtawką krzywdy i czułości. Co wiadomo z badań, czego nie wiadomo i od…
Komunikat ja — przykłady zdań, które zmieniają kłótnię w rozmowę
Komunikat ja w 4 krokach i 12 przykładów zdań z domu, związku i pracy. Skąd się wziął u Thomasa Gordona, co pokazały…
Ciche dni w związku — kiedy milczenie staje się karą
Nie każde milczenie jest karą. Czym różnią się przerwa, stonewalling i karanie milczeniem, co pokazały badania nad ostracyzmem i jak przerwać ciche…
Breadcrumbing, benching, orbiting — nowe słowa na stare sposoby zwodzenia
Breadcrumbing, benching, orbiting i zombieing to nowe nazwy starego zwodzenia. Co znaczą, czym różnią się od ghostingu, co mówią badania i kiedy…
Zasada zero kontaktu — czy działa i jak ją stosować po rozstaniu
Zasada zero kontaktu to reguła z poradników, której nikt nie przetestował wprost. Co mówią badania o kontakcie z byłym partnerem, ile trwa…
Przebodźcowanie — co dzieje się z mózgiem i co realnie pomaga
Przebodźcowanie to nie atak paniki ani zwykłe zmęczenie — to przeciążenie układu autonomicznego z fazą shutdownu. Co mówią badania i jak realnie…
Green flagi w związku — pozytywne sygnały, których uczy psychologia
Cztery prawdziwe green flagi z badań Hazana, Gottmana, Stanleya i Joel 2020 PNAS — i lista popularnych „green flag”, które naukowo nic…
Konstruktywna krytyka — jak dawać i przyjmować
Pięć warunków konstruktywnej krytyki, rozróżnienie skargi od krytyki według Gottmana, modele NVC i SBI. Dlaczego krytyka boli neurologicznie i jak dawać feedback…