Co to znaczy być szczęśliwym — co mówi nauka
Hedonia, eudaimonia i satysfakcja z życia to trzy różne pojęcia. Co mówią badania Diener, Brickman i Killingsworth o szczęściu — i czego…
Psychologia pozytywna
Jak radzić sobie z lękiem — protokół CBT
Lęk patologiczny to nie wada charakteru, tylko dysregulacja systemu alarmowego mózgu. Sprawdź protokół CBT z gabinetu i 5 technik, które działają już…
Frustracja — co się dzieje w ciele i jak ją uspokoić
Frustracja to nie wada charakteru, tylko sygnał z mózgu. Sprawdź, co dzieje się w ciele, kiedy ją czujesz, i jakie techniki CBT…
Alternatywy dla technik afirmacyjnych
Jeśli afirmacje nie zadziałały u ciebie albo wręcz pogorszyły twoje samopoczucie, nie jesteś wyjątkiem. Badanie Wooda, Perunovica i Lee z 2009 roku…
Humor a zdrowie: jak śmiech wpływa na nasze samopoczucie?
Rozmawiałam niedawno z klientką, która przyszła na pierwszą sesję z wypaleniem po trzech latach pracy w szpitalu. Opisując ciężkie dni, co chwila…
Hygge: duńska sztuka szczęścia i przytulnego życia
Dania od lat zajmuje czołowe miejsca w World Happiness Report — w edycji 2024 była drugim najszczęśliwszym krajem świata, tuż za Finlandią.…
Ikigai: Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia
W 2014 roku na pewnej konferencji TEDx w Hiszpanii wystąpił hiszpański autor Andrés Zuzunaga z grafiką, która miała zmienić myślenie o pracy…