Self-compassion (samowspółczucie) wg Kristin Neff — alternatywa dla afirmacji
Czym jest samowspółczucie wg Kristin Neff, dlaczego działa lepiej niż afirmacje i jak je praktykować — z badaniami, narzędziem SCS-26 i konkretnymi…
Ania Kwiatkowska
Psycholożka kliniczna (PhD UJ), certyfikowana psychoterapeutka CBT, coach ICF ACC. 8+ lat praktyki w Krakowie. Specjalizacja: regulacja emocji, CBT dla zaburzeń lękowych, mindfulness-based interventions, wypalenie zawodowe.
Reappraisal — przeformułowanie poznawcze w 3 krokach
Reappraisal — przeformułowanie poznawcze według modelu Grossa: mechanizm, różnice względem tłumienia, trzy praktyczne kroki i ograniczenia.
DBT — dialektyczna terapia behawioralna w pigułce
Marsha Linehan, dialektyka akceptacji i zmiany, cztery moduły umiejętności i to, dla kogo DBT naprawdę ma sens — wprowadzenie evidence-based.
Lęk separacyjny u dorosłych — kiedy strach przed rozstaniem to coś więcej
Adult Separation Anxiety Disorder (ASAD) — DSM-5 wprowadził go jako diagnozę dorosłych w 2013 r. Kryteria, etiologia, różnica względem stylu przywiązania i…
Regulacja emocji — 4 strategie wg modelu Jamesa Grossa
Ostatnio w gabinecie klientka powiedziała mi coś, co słyszę chyba co drugi tydzień: „Ania, ja się chyba po prostu źle regulują. Czuję…
Love bombing — pierwsza faza manipulacji w związku
Love bombing to zalew uczuć, prezentów i obietnic w pierwszych tygodniach związku. Psycholożka wyjaśnia mechanizm, 7 czerwonych flag i co robić, gdy…
Jak wybrać psychoterapeutę w Polsce — checklist 2026
Checklist 2026: jak wybrać psychoterapeutę w Polsce — nurty, certyfikacja (PTTPB, PTP), pytania na pierwszej konsultacji, red flagi, koszty i NFZ.
Toksyczny związek — 12 oznak, których nie warto ignorować
W gabinecie co tydzień słyszę to samo pytanie, zadawane różnymi słowami: „Ania, czy mój związek jest toksyczny, czy ja po prostu wyolbrzymiam?”.…
Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra — kogo wybrać i kiedy
Jakie są realne różnice między psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą w Polsce 2026: wykształcenie, kompetencje, koszty, kiedy do kogo.
Techniki manipulacji — 10 z badań psychologii społecznej
Dziesięć technik manipulacji z badań psychologii społecznej (Cialdini, Kahneman, Freedman). Mechanizm, oryginalne badanie, jak rozpoznać i jak się bronić.