Trauma bonding — dlaczego tak trudno odejść z toksycznej relacji
Trauma bonding to przywiązanie do osoby, która krzywdzi, wzmacniane huśtawką krzywdy i czułości. Co wiadomo z badań, czego nie wiadomo i od…
Ania Kwiatkowska
Studiowała socjologię, psychologią interesuje się od kilkunastu lat i o niej pisze. Najbardziej zajmuje ją to, z czym kobiety mierzą się w pracy: lęk, wypalenie i stawianie granic. Przy tematach terapii sięga po wytyczne i przeglądy badań, a nie po własne wrażenia.
Ambiwalentne uczucia — co to znaczy, że czujesz dwie sprzeczne rzeczy naraz
Ambiwalentne uczucia to jednoczesna radość i złość, miłość i żal wobec tej samej osoby. Co znaczy słowo ambiwalentny, co pokazały badania i…
Komunikat ja — przykłady zdań, które zmieniają kłótnię w rozmowę
Komunikat ja w 4 krokach i 12 przykładów zdań z domu, związku i pracy. Skąd się wziął u Thomasa Gordona, co pokazały…
Ciche dni w związku — kiedy milczenie staje się karą
Nie każde milczenie jest karą. Czym różnią się przerwa, stonewalling i karanie milczeniem, co pokazały badania nad ostracyzmem i jak przerwać ciche…
Breadcrumbing, benching, orbiting — nowe słowa na stare sposoby zwodzenia
Breadcrumbing, benching, orbiting i zombieing to nowe nazwy starego zwodzenia. Co znaczą, czym różnią się od ghostingu, co mówią badania i kiedy…
Metoda Feynmana — jak uczyć się przez tłumaczenie w 4 krokach
Metoda Feynmana w 4 krokach z przykładem od początku do końca. Co mówią badania o iluzji wiedzy i uczeniu przez tłumaczenie oraz…
Zasada zero kontaktu — czy działa i jak ją stosować po rozstaniu
Zasada zero kontaktu to reguła z poradników, której nikt nie przetestował wprost. Co mówią badania o kontakcie z byłym partnerem, ile trwa…
Niska samoocena — skąd się bierze i co ją naprawdę zmienia
Niska samoocena to nie diagnoza, tylko ogólna postawa wobec siebie. Skąd się bierze, jak ją mierzy skala Rosenberga i co ją zmienia…
Jak wyznaczać cele, żeby je osiągać — SMART vs alternatywy
SMART to narzędzie projektowe z lat 80., a nie psychologiczne. Co naprawdę pokazują badania Locke/Lathama, Gollwitzera, Elliota i jak praktycznie wyznaczać cele…
Wypalenie zawodowe — diagnoza i 3-fazowy protokół powrotu
Wypalenie nie ustępuje samym wyłączeniem laptopa. Kryteria ICD-11, różnica vs depresja, 3-fazowy protokół powrotu według Sonnentag i Cochrane 2023, błędy które przedłużają…