Ćwiczenia poprawiające komunikację w związku
Kasia, 34 lata, w związku z Tomkiem od sześciu lat. Przychodzi do mnie z zapytaniem, czy „jest jeszcze szansa na naprawę”. Pytam…
Ania Kwiatkowska
Psycholożka kliniczna (PhD UJ), certyfikowana psychoterapeutka CBT, coach ICF ACC. 8+ lat praktyki w Krakowie. Specjalizacja: regulacja emocji, CBT dla zaburzeń lękowych, mindfulness-based interventions, wypalenie zawodowe.
Samotność w związku, czyli razem a jednak osobno
Agnieszka, 37 lat, druga sesja. Siedzi naprzeciwko mnie i mówi coś, co powtarza się w moim gabinecie kilka razy w miesiącu: „Ania,…
Techniki zapamiętywania: jak uczyć się szybciej i efektywniej?
Kasia (26 l., studentka medycyny przed LEK-em) przyszła do mnie z typowym obrazem: 14 godzin nauki dziennie, pamiętanie w piątek tego, czego…
Humor a zdrowie: jak śmiech wpływa na nasze samopoczucie?
Rozmawiałam niedawno z klientką, która przyszła na pierwszą sesję z wypaleniem po trzech latach pracy w szpitalu. Opisując ciężkie dni, co chwila…
Hygge: duńska sztuka szczęścia i przytulnego życia
Dania od lat zajmuje czołowe miejsca w World Happiness Report — w edycji 2024 była drugim najszczęśliwszym krajem świata, tuż za Finlandią.…
Nawyki i strategie działania ludzi sukcesu
„Ania, czytałam, że Elon Musk pracuje 100 godzin tygodniowo i śpi cztery. Jeff Bezos mówi, że to produktywność, a nie szczęście, jest…
Prokrastynacja a niska samoocena: jak przerwać błędne koło?
W gabinecie rozmowa o prokrastynacji rzadko zaczyna się od prokrastynacji. Klient przychodzi z tematem „mam problem z zarządzaniem czasem”, „nie umiem się…
Zdrowe relacje z narcystycznymi rodzicami: strategie ochronne dla dorosłych dzieci
„Ania, moja mama zawsze wszystko wie lepiej. Nigdy nie pochwaliła mnie za to, co zrobiłam — zawsze jest coś, co mogłam zrobić…
Budowanie zdrowych granic: jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy?
„Ania, ja wiem, że powinnam powiedzieć nie. Mam o tym przeczytane książki, wiem, że mam prawo. Ale kiedy ona dzwoni i pyta,…
Skuteczna komunikacja w związku: jak rozmawiać, by być słyszanym i rozumianym?
Tomek, 36 lat, siedzi naprzeciwko mnie z dziwnym wyrazem twarzy — mieszaniną bezradności i irytacji. Trzy miesiące wcześniej jego partnerka powiedziała mu…