Konstruktywna krytyka — jak dawać i przyjmować
Pięć warunków konstruktywnej krytyki, rozróżnienie skargi od krytyki według Gottmana, modele NVC i SBI. Dlaczego krytyka boli neurologicznie i jak dawać feedback…
Ania Kwiatkowska
Studiowała socjologię, psychologią interesuje się od kilkunastu lat i o niej pisze. Najbardziej zajmuje ją to, z czym kobiety mierzą się w pracy: lęk, wypalenie i stawianie granic. Przy tematach terapii sięga po wytyczne i przeglądy badań, a nie po własne wrażenia.
Introwertyk vs ekstrawertyk — mity i fakty
Czy MBTI jest wiarygodne? Czym introwersja różni się od nieśmiałości i lęku społecznego? Big Five, model arousal Eysencka, ambivert advantage Granta —…
Rezyliencja — co naprawdę znaczy psychologiczna odporność
Rezyliencja w nauce nie oznacza twardości ani odporności na ból. Co pokazują badania Masten, Bonanno i Luthar — i co z nich…
Co to znaczy być szczęśliwym — co mówi nauka
Hedonia, eudaimonia i satysfakcja z życia to trzy różne pojęcia. Co mówią badania Diener, Brickman i Killingsworth o szczęściu — i czego…
Jak naprawdę zmieniają się nawyki — Fogg vs Clear vs Duhigg
Dlaczego nawyk nie wyrabia się w 21 dni i co naprawdę pokazują badania Lally, Wood, Fogga i Cleara. Sześciostopniowy protokół zmiany nawyku.
Zaburzenia dysocjacyjne — gdy umysł broni się przed traumą
Dysocjacja to mechanizm obronny mózgu, który w wersji klinicznej staje się zaburzeniem. Sprawdź, jak rozpoznać objawy i jak wygląda praca terapeutyczna.
Jak radzić sobie z lękiem — protokół CBT
Lęk patologiczny to nie wada charakteru, tylko dysregulacja systemu alarmowego mózgu. Protokół CBT i 5 technik, które działają już dziś.
Narcyzm w związku — pełen przewodnik ofiary
Narcyzm w związku to nie etykieta z TikToka, tylko kliniczne zjawisko. Sprawdź typy, cykl, sygnały u ofiary i co realnie pomaga w…
Neurotypowość i neuroróżnorodność — co psychologia wie, a co dopiero bada
Neuroróżnorodność to koncepcja społeczna, nie diagnoza. Sprawdź, kiedy autodiagnoza ASD/ADHD ma sens, czym jest maskowanie i gdzie iść po profesjonalną ocenę.
Overthinking — co to jest i jak się z niego wyplątać
Overthinking to nie wada charakteru, tylko mechanizm, który da się zmienić. Sprawdź, czym różni się ruminacja od worry i które techniki naprawdę…