Mindfulness — co naprawdę mówią badania, a co to marketing
Cztery dobre metaanalizy, jeden protokół MBCT i lista przeciwwskazań — co naprawdę pokazują badania nad mindfulness, a co dorzucił do nich marketing…
Polecane
Zdrowie psychiczne
Osobowość neurotyczna — co to znaczy w nauce, a co w popkulturze
Neurotyzm to wymiar Big Five, nie diagnoza psychiatryczna. Co realnie pokazują metaanalizy o ryzyku zaburzeń, jak cecha zmienia się z wiekiem i kiedy „mam wysoki neurotyzm” zasłania coś innego.
Ostatnie teksty
Wszystkie →
Katatonia — objawy, przyczyny, leczenie
Katatonia to konkretny zespół neuropsychiatryczny, nie metafora zamrożenia. Objawy DSM-5-TR, leczenie benzodiazepinami i ECT, kiedy natychmiastowy SOR psychiatryczny.
Dekompensacja — gdy układ nerwowy odmawia posłuszeństwa
Dekompensacja psychiczna to moment załamania mechanizmów radzenia sobie. Modele McEwena, Monroe'a, Allena — i jasne czerwone flagi, które wymagają natychmiastowej pomocy.
Konstruktywna krytyka — jak dawać i przyjmować
Pięć warunków konstruktywnej krytyki, rozróżnienie skargi od krytyki według Gottmana, modele NVC i SBI. Dlaczego krytyka boli neurologicznie i jak dawać feedback…
Introwertyk vs ekstrawertyk — mity i fakty
Czy MBTI jest wiarygodne? Czym introwersja różni się od nieśmiałości i lęku społecznego? Big Five, model arousal Eysencka, ambivert advantage Granta —…
Rezyliencja — co naprawdę znaczy psychologiczna odporność
Rezyliencja w nauce nie oznacza twardości ani odporności na ból. Co pokazują badania Masten, Bonanno i Luthar — i jak nad rezyliencją…
Przeglądaj tematy
Osobowość neurotyczna — co to znaczy w nauce, a co w popkulturze
Neurotyzm to wymiar Big Five, nie diagnoza psychiatryczna. Co realnie pokazują metaanalizy o ryzyku zaburzeń, jak cecha zmienia się z wiekiem i kiedy „mam…
Konstruktywna krytyka — jak dawać i przyjmować
Pięć warunków konstruktywnej krytyki, rozróżnienie skargi od krytyki według Gottmana, modele NVC i SBI. Dlaczego krytyka boli neurologicznie i jak dawać feedback bez ranienia.
Jak naprawdę zmieniają się nawyki — Fogg vs Clear vs Duhigg
Dlaczego nawyk nie wyrabia się w 21 dni i co naprawdę pokazują badania Lally, Wood, Fogga i Cleara. Sześciostopniowy protokół zmiany nawyku z gabinetu…
Co to znaczy być szczęśliwym — co mówi nauka
Hedonia, eudaimonia i satysfakcja z życia to trzy różne pojęcia. Co mówią badania Diener, Brickman i Killingsworth o szczęściu — i czego nie obiecuje…
O czym tu piszemy
Twoja Przestrzeń to blog o rozwoju osobistym, psychologii i relacjach, pisany przez psycholożkę kliniczną z 8-letnim stażem w praktyce. Znajdziesz tu teksty oparte na aktualnych badaniach (PubMed, metaanalizy, rekomendacje APA), nie na afirmacjach z Instagrama.
Piszę o regulacji emocji, CBT, mindfulness, wypaleniu zawodowym i zdrowych granicach w relacjach — bez obiecywania rewolucji w 30 dni i bez cukierkowego optymizmu. Jeśli szukasz realnych narzędzi do pracy nad sobą, z jasno pokazanymi ograniczeniami i momentami, w których warto sięgnąć po pomoc specjalisty — jesteś we właściwym miejscu.