Co to znaczy być szczęśliwym — co mówi nauka
Hedonia, eudaimonia i satysfakcja z życia to trzy różne pojęcia. Co mówią badania Diener, Brickman i Killingsworth o szczęściu — i czego…
Polecane
Zdrowie psychiczne
Rezyliencja — co naprawdę znaczy psychologiczna odporność
Rezyliencja w nauce nie oznacza twardości ani odporności na ból. Co pokazują badania Masten, Bonanno i Luthar — i jak nad rezyliencją pracujemy w gabinecie psychologicznym.
Ostatnie teksty
Wszystkie →
Jak naprawdę zmieniają się nawyki — Fogg vs Clear vs Duhigg
Dlaczego nawyk nie wyrabia się w 21 dni i co naprawdę pokazują badania Lally, Wood, Fogga i Cleara. Sześciostopniowy protokół zmiany nawyku…
Zaburzenia dysocjacyjne — gdy umysł broni się przed traumą
Dysocjacja to mechanizm obronny mózgu, który w wersji klinicznej staje się zaburzeniem. Sprawdź, jak rozpoznać objawy i jak wygląda praca terapeutyczna.
Jak radzić sobie z lękiem — protokół CBT
Lęk patologiczny to nie wada charakteru, tylko dysregulacja systemu alarmowego mózgu. Sprawdź protokół CBT z gabinetu i 5 technik, które działają już…
Narcyzm w związku — pełen przewodnik ofiary
Narcyzm w związku to nie etykieta z TikToka, tylko kliniczne zjawisko. Sprawdź typy, cykl, sygnały u ofiary i co realnie pomaga w…
Neurotypowość i neuroróżnorodność — co psychologia wie, a co dopiero bada
Neuroróżnorodność to koncepcja społeczna, nie diagnoza. Sprawdź, kiedy autodiagnoza ASD/ADHD ma sens, czym jest maskowanie i gdzie iść po profesjonalną ocenę.
Przeglądaj tematy
Rezyliencja — co naprawdę znaczy psychologiczna odporność
Rezyliencja w nauce nie oznacza twardości ani odporności na ból. Co pokazują badania Masten, Bonanno i Luthar — i jak nad rezyliencją pracujemy w…
Narcyzm w związku — pełen przewodnik ofiary
Narcyzm w związku to nie etykieta z TikToka, tylko kliniczne zjawisko. Sprawdź typy, cykl, sygnały u ofiary i co realnie pomaga w gabinecie i…
Jak naprawdę zmieniają się nawyki — Fogg vs Clear vs Duhigg
Dlaczego nawyk nie wyrabia się w 21 dni i co naprawdę pokazują badania Lally, Wood, Fogga i Cleara. Sześciostopniowy protokół zmiany nawyku z gabinetu…
Co to znaczy być szczęśliwym — co mówi nauka
Hedonia, eudaimonia i satysfakcja z życia to trzy różne pojęcia. Co mówią badania Diener, Brickman i Killingsworth o szczęściu — i czego nie obiecuje…
O czym tu piszemy
Twoja Przestrzeń to blog o rozwoju osobistym, psychologii i relacjach, pisany przez psycholożkę kliniczną z 8-letnim stażem w praktyce. Znajdziesz tu teksty oparte na aktualnych badaniach (PubMed, metaanalizy, rekomendacje APA), nie na afirmacjach z Instagrama.
Piszę o regulacji emocji, CBT, mindfulness, wypaleniu zawodowym i zdrowych granicach w relacjach — bez obiecywania rewolucji w 30 dni i bez cukierkowego optymizmu. Jeśli szukasz realnych narzędzi do pracy nad sobą, z jasno pokazanymi ograniczeniami i momentami, w których warto sięgnąć po pomoc specjalisty — jesteś we właściwym miejscu.