Jak zapomnieć o kimś — co pomaga, a co tylko przedłuża tęsknotę
Zakaz „nie myśl o nim” zwykle działa odwrotnie. Co pokazują badania o tłumieniu myśli i rozstaniach, 7 kroków, które osłabiają tęsknotę, i…
Polecane
Relacje międzyludzkie i komunikacja
People pleaser — dlaczego zadowalasz wszystkich kosztem siebie
People pleaser to nie diagnoza, tylko wzorzec zadowalania innych kosztem siebie. Co mówią badania o socjotropii, czym jest reakcja fawn i jak zacząć odmawiać.
Ostatnie teksty
Wszystkie →
Koło emocji Plutchika — jak z niego korzystać, żeby nazwać to, co czujesz
Koło emocji Plutchika po polsku: osiem emocji podstawowych, trzy poziomy natężenia i diady. Skąd się wzięło, jak z niego korzystać i czego…
Trauma bonding — dlaczego tak trudno odejść z toksycznej relacji
Trauma bonding to przywiązanie do osoby, która krzywdzi, wzmacniane huśtawką krzywdy i czułości. Co wiadomo z badań, czego nie wiadomo i od…
Ambiwalentne uczucia — co to znaczy, że czujesz dwie sprzeczne rzeczy naraz
Ambiwalentne uczucia to jednoczesna radość i złość, miłość i żal wobec tej samej osoby. Co znaczy słowo ambiwalentny, co pokazały badania i…
Komunikat ja — przykłady zdań, które zmieniają kłótnię w rozmowę
Komunikat ja w 4 krokach i 12 przykładów zdań z domu, związku i pracy. Skąd się wziął u Thomasa Gordona, co pokazały…
Ciche dni w związku — kiedy milczenie staje się karą
Nie każde milczenie jest karą. Czym różnią się przerwa, stonewalling i karanie milczeniem, co pokazały badania nad ostracyzmem i jak przerwać ciche…
Przeglądaj tematy
Koło emocji Plutchika — jak z niego korzystać, żeby nazwać to, co czujesz
Koło emocji Plutchika po polsku: osiem emocji podstawowych, trzy poziomy natężenia i diady. Skąd się wzięło, jak z niego korzystać i czego model nie…
People pleaser — dlaczego zadowalasz wszystkich kosztem siebie
People pleaser to nie diagnoza, tylko wzorzec zadowalania innych kosztem siebie. Co mówią badania o socjotropii, czym jest reakcja fawn i jak zacząć odmawiać.
Jak wyznaczać cele, żeby je osiągać — SMART vs alternatywy
SMART to narzędzie projektowe z lat 80., a nie psychologiczne. Co naprawdę pokazują badania Locke/Lathama, Gollwitzera, Elliota i jak praktycznie wyznaczać cele osobiste, które…
Co to znaczy być szczęśliwym — co mówi nauka
Hedonia, eudaimonia i satysfakcja z życia to trzy różne pojęcia. Co mówią badania Diener, Brickman i Killingsworth o szczęściu — i czego nie obiecuje…
O czym tu piszemy
Twoja Przestrzeń to blog o rozwoju osobistym, psychologii i relacjach. Pisze go Ania Kwiatkowska, która studiowała socjologię, a psychologią interesuje się od kilkunastu lat. Znajdziesz tu teksty oparte na aktualnych badaniach (PubMed, metaanalizy, rekomendacje APA), nie na afirmacjach z Instagrama.
Piszę o regulacji emocji, CBT, mindfulness, wypaleniu zawodowym i zdrowych granicach w relacjach — bez obiecywania rewolucji w 30 dni i bez cukierkowego optymizmu. Jeśli szukasz realnych narzędzi do pracy nad sobą, z jasno pokazanymi ograniczeniami i momentami, w których warto sięgnąć po pomoc specjalisty — jesteś we właściwym miejscu.