Jak radzić sobie z lękiem — protokół CBT
Lęk patologiczny to nie wada charakteru, tylko dysregulacja systemu alarmowego mózgu. Sprawdź protokół CBT z gabinetu i 5 technik, które działają już…
Polecane
Zdrowie psychiczne
Zaburzenia dysocjacyjne — gdy umysł broni się przed traumą
Dysocjacja to mechanizm obronny mózgu, który w wersji klinicznej staje się zaburzeniem. Sprawdź, jak rozpoznać objawy i jak wygląda praca terapeutyczna.
Ostatnie teksty
Wszystkie →
Narcyzm w związku — pełen przewodnik ofiary
Narcyzm w związku to nie etykieta z TikToka, tylko kliniczne zjawisko. Sprawdź typy, cykl, sygnały u ofiary i co realnie pomaga w…
Neurotypowość i neuroróżnorodność — co psychologia wie, a co dopiero bada
Neuroróżnorodność to koncepcja społeczna, nie diagnoza. Sprawdź, kiedy autodiagnoza ASD/ADHD ma sens, czym jest maskowanie i gdzie iść po profesjonalną ocenę.
Overthinking — co to jest i jak się z niego wyplątać
Overthinking to nie wada charakteru, tylko mechanizm, który da się zmienić. Sprawdź, czym różni się ruminacja od worry i które techniki naprawdę…
Parentyfikacja — gdy dziecko musi być dorosłym
Parentyfikacja to sytuacja, gdy dziecko bierze role rodzica. Zobacz, czym jest naprawdę w nauce, jakie objawy daje w dorosłości i jak wygląda…
Frustracja — co się dzieje w ciele i jak ją uspokoić
Frustracja to nie wada charakteru, tylko sygnał z mózgu. Sprawdź, co dzieje się w ciele, kiedy ją czujesz, i jakie techniki CBT…
Przeglądaj tematy
Zaburzenia dysocjacyjne — gdy umysł broni się przed traumą
Dysocjacja to mechanizm obronny mózgu, który w wersji klinicznej staje się zaburzeniem. Sprawdź, jak rozpoznać objawy i jak wygląda praca terapeutyczna.
Narcyzm w związku — pełen przewodnik ofiary
Narcyzm w związku to nie etykieta z TikToka, tylko kliniczne zjawisko. Sprawdź typy, cykl, sygnały u ofiary i co realnie pomaga w gabinecie i…
Alternatywy dla technik afirmacyjnych
Jeśli afirmacje nie zadziałały u ciebie albo wręcz pogorszyły twoje samopoczucie, nie jesteś wyjątkiem. Badanie Wooda, Perunovica i Lee z 2009 roku w „Psychological…
Jak radzić sobie z lękiem — protokół CBT
Lęk patologiczny to nie wada charakteru, tylko dysregulacja systemu alarmowego mózgu. Sprawdź protokół CBT z gabinetu i 5 technik, które działają już dziś.
O czym tu piszemy
Twoja Przestrzeń to blog o rozwoju osobistym, psychologii i relacjach, pisany przez psycholożkę kliniczną z 8-letnim stażem w praktyce. Znajdziesz tu teksty oparte na aktualnych badaniach (PubMed, metaanalizy, rekomendacje APA), nie na afirmacjach z Instagrama.
Piszę o regulacji emocji, CBT, mindfulness, wypaleniu zawodowym i zdrowych granicach w relacjach — bez obiecywania rewolucji w 30 dni i bez cukierkowego optymizmu. Jeśli szukasz realnych narzędzi do pracy nad sobą, z jasno pokazanymi ograniczeniami i momentami, w których warto sięgnąć po pomoc specjalisty — jesteś we właściwym miejscu.