Alternatywy dla technik afirmacyjnych
Jeśli afirmacje nie zadziałały u ciebie albo wręcz pogorszyły twoje samopoczucie, nie jesteś wyjątkiem. Badanie Wooda, Perunovica i Lee z 2009 roku…
Rozwój osobisty
Sztuka storytellingu: Jak opowiadać historie, które poruszają i inspirują?
Na jednej z sesji klientka M. (45 l., szefowa zespołu w międzynarodowej korporacji) opowiadała mi, że musi w przyszłym tygodniu poprowadzić spotkanie…
Prokrastynacja a niska samoocena: jak przerwać błędne koło?
W gabinecie rozmowa o prokrastynacji rzadko zaczyna się od prokrastynacji. Klient przychodzi z tematem „mam problem z zarządzaniem czasem”, „nie umiem się…
Metoda Kaizen: Jak małe kroki prowadzą do wielkich zmian?
Kaizen jako „japońska filozofia małych kroków, która zmieni twoje życie” — pod tym hasłem ukazało się w ostatniej dekadzie kilkadziesiąt książek rozwoju…
Potęga afirmacji: jak pozytywne myślenie wpływa na nasze życie?
Marta, 31 l., przyszła do gabinetu po trzech miesiącach codziennych afirmacji. Napisała je sobie na lusterku w łazience, czytała rano i wieczorem:…
Ikigai: Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia
W 2014 roku na pewnej konferencji TEDx w Hiszpanii wystąpił hiszpański autor Andrés Zuzunaga z grafiką, która miała zmienić myślenie o pracy…
Techniki mindfulness dla początkujących: 5 prostych ćwiczeń na co dzień
W gabinecie rozmawiałam niedawno z Martą (31 l., menedżerka w agencji reklamowej), która przyszła po tym, jak psychiatra przepisał jej SSRI na…