Zdrowe relacje z narcystycznymi rodzicami: strategie ochronne dla dorosłych dzieci
„Moja mama zawsze wszystko wie lepiej. Nigdy nie pochwaliła mnie za to, co zrobiłam — zawsze jest coś, co mogłam zrobić inaczej.…
Ania Kwiatkowska
Studiowała socjologię, psychologią interesuje się od kilkunastu lat i o niej pisze. Najbardziej zajmuje ją to, z czym kobiety mierzą się w pracy: lęk, wypalenie i stawianie granic. Przy tematach terapii sięga po wytyczne i przeglądy badań, a nie po własne wrażenia.
Budowanie zdrowych granic: jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy?
„Ja wiem, że powinnam powiedzieć nie. Mam o tym przeczytane książki, wiem, że mam prawo. Ale kiedy ona dzwoni i pyta, czy…
Skuteczna komunikacja w związku: jak rozmawiać, by być słyszanym i rozumianym?
Scenariusz, który powtarza się w rozmowach o związkach, wygląda tak. Partnerka mówi podczas kłótni: „Nie potrafisz rozmawiać”. On, przekonany o własnej racjonalności,…
Metoda Kaizen: Jak małe kroki prowadzą do wielkich zmian?
Kaizen jako „japońska filozofia małych kroków, która zmieni twoje życie” — pod tym hasłem ukazało się w ostatniej dekadzie kilkadziesiąt książek rozwoju…
Potęga afirmacji: jak pozytywne myślenie wpływa na nasze życie?
Typowy scenariusz wygląda tak. Ktoś przez trzy miesiące czyta codzienne afirmacje, napisane na lusterku w łazience: „jestem wartościową osobą”, „zasługuję na miłość”,…
Ikigai: Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia
W 2014 roku na pewnej konferencji TEDx w Hiszpanii wystąpił hiszpański autor Andrés Zuzunaga z grafiką, która miała zmienić myślenie o pracy…
Przyjaźnie damsko-męskie: Czy to możliwe? Mit czy rzeczywistość?
Wyobraź sobie Martę, 29 lat, managerkę w korpo, która zastanawia się: „Mój partner mówi, że moja przyjaźń z Kubą jest 'podejrzana’. Znamy…
Ghosting: dlaczego ludzie znikają bez słowa?
Wyobraź sobie Kasię, 31 lat. Patrzy na ekran telefonu: „On napisał w niedzielę o 20:45: 'Pomyśl o lasagne na czwartek, zrobię’. A…
Uporządkuj swój umysł: minimalizm w życiu poprawia zdrowie psychiczne
Typowy obraz przeciążenia wygląda tak: lista problemów w Notion, 47 pozycji w czterech kategoriach, z tagami i priorytetami. Po bliższym przyjrzeniu się…
Jak wybaczyć sobie i innym? Siła przebaczenia w praktyce
Wyobraź sobie kobietę, która mówi: „Wiem, że powinnam mu wybaczyć. Mówią mi, że jeśli nie wybaczę, to będę nosić to w sobie…