Metoda Kaizen: Jak małe kroki prowadzą do wielkich zmian?
Kaizen jako „japońska filozofia małych kroków, która zmieni twoje życie” — pod tym hasłem ukazało się w ostatniej dekadzie kilkadziesiąt książek rozwoju…
Ania Kwiatkowska
Psycholożka kliniczna (PhD UJ), certyfikowana psychoterapeutka CBT, coach ICF ACC. 8+ lat praktyki w Krakowie. Specjalizacja: regulacja emocji, CBT dla zaburzeń lękowych, mindfulness-based interventions, wypalenie zawodowe.
Potęga afirmacji: jak pozytywne myślenie wpływa na nasze życie?
Marta, 31 l., przyszła do gabinetu po trzech miesiącach codziennych afirmacji. Napisała je sobie na lusterku w łazience, czytała rano i wieczorem:…
Ikigai: Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia
W 2014 roku na pewnej konferencji TEDx w Hiszpanii wystąpił hiszpański autor Andrés Zuzunaga z grafiką, która miała zmienić myślenie o pracy…
Przyjaźnie damsko-męskie: Czy to możliwe? Mit czy rzeczywistość?
Marta, 29 lat, managerka w korpo, siada u mnie z konkretnym pytaniem: „Ania, mój partner mówi, że moja przyjaźń z Kubą jest…
Ghosting: dlaczego ludzie znikają bez słowa?
Kasia, 31 lat, pierwsza sesja. Otwiera telefon, pokazuje mi ekran. „Ania, on napisał w niedzielę o 20:45: 'Pomyśl o lasagne na czwartek,…
Uporządkuj swój umysł: minimalizm w życiu poprawia zdrowie psychiczne
Jeden z moich klientów, Tomek (38 l., programista z korpo IT), przyszedł na pierwszą sesję z listą problemów zapisaną w Notion. Lista…
Jak wybaczyć sobie i innym? Siła przebaczenia w praktyce
„Ania, wiem, że powinnam mu wybaczyć. Mówią mi, że jeśli nie wybaczę, to będę nosić to w sobie i zachoruję. Ale za…
Techniki mindfulness dla początkujących: 5 prostych ćwiczeń na co dzień
W gabinecie rozmawiałam niedawno z Martą (31 l., menedżerka w agencji reklamowej), która przyszła po tym, jak psychiatra przepisał jej SSRI na…