Jak wybrać psychoterapeutę w Polsce — checklist 2026
Checklist 2026: jak wybrać psychoterapeutę w Polsce — nurty, certyfikacja (PTTPB, PTP), pytania na pierwszej konsultacji, red flagi, koszty i NFZ.
Zdrowie psychiczne
Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra — kogo wybrać i kiedy
Jakie są realne różnice między psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą w Polsce 2026: wykształcenie, kompetencje, koszty, kiedy do kogo.
Aleksytymia — gdy nie rozumiesz swoich emocji
Aleksytymia to nie brak emocji, tylko brak słów, by je nazwać. Tłumaczę, skąd się bierze, jak się ją diagnozuje (TAS-20) i co…
Style przywiązania — jak rozpoznać swój i co zmienić
Cztery style przywiązania u dorosłych - jak je rozpoznać u siebie, skąd się biorą i co realnie można zmienić. Evidence-based.
CBT — jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna
Wyobraź sobie osobę, która mówi: „Czytałam, że CBT to 12 sesji i koniec z depresją — chciałabym spróbować”. Odpowiedź na taką nadzieję…
Lista pozytywnych i negatywnych emocji
Wyobraź sobie osobę, która mówi: „Ja już nawet nie wiem, co czuję. Po prostu jest mi źle”. Potrafi logicznie opisać swoją sytuację…
Humor a zdrowie: jak śmiech wpływa na nasze samopoczucie?
Wyobraź sobie kobietę, która po trzech latach pracy w szpitalu mierzy się z wypaleniem. Opisując ciężkie dni, co chwila rzuca ironiczne uwagi…
Budowanie zdrowych granic: jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy?
„Ja wiem, że powinnam powiedzieć nie. Mam o tym przeczytane książki, wiem, że mam prawo. Ale kiedy ona dzwoni i pyta, czy…
Ghosting: dlaczego ludzie znikają bez słowa?
Wyobraź sobie Kasię, 31 lat. Patrzy na ekran telefonu: „On napisał w niedzielę o 20:45: 'Pomyśl o lasagne na czwartek, zrobię’. A…
Uporządkuj swój umysł: minimalizm w życiu poprawia zdrowie psychiczne
Typowy obraz przeciążenia wygląda tak: lista problemów w Notion, 47 pozycji w czterech kategoriach, z tagami i priorytetami. Po bliższym przyjrzeniu się…