Lista pozytywnych i negatywnych emocji
„Ania, ja już nawet nie wiem, co czuję. Po prostu jest mi źle”. To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę w gabinecie…
Zdrowie psychiczne
Humor a zdrowie: jak śmiech wpływa na nasze samopoczucie?
Rozmawiałam niedawno z klientką, która przyszła na pierwszą sesję z wypaleniem po trzech latach pracy w szpitalu. Opisując ciężkie dni, co chwila…
Budowanie zdrowych granic: jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy?
„Ania, ja wiem, że powinnam powiedzieć nie. Mam o tym przeczytane książki, wiem, że mam prawo. Ale kiedy ona dzwoni i pyta,…
Ghosting: dlaczego ludzie znikają bez słowa?
Kasia, 31 lat, pierwsza sesja. Otwiera telefon, pokazuje mi ekran. „Ania, on napisał w niedzielę o 20:45: 'Pomyśl o lasagne na czwartek,…
Uporządkuj swój umysł: minimalizm w życiu poprawia zdrowie psychiczne
Jeden z moich klientów, Tomek (38 l., programista z korpo IT), przyszedł na pierwszą sesję z listą problemów zapisaną w Notion. Lista…
Jak wybaczyć sobie i innym? Siła przebaczenia w praktyce
„Ania, wiem, że powinnam mu wybaczyć. Mówią mi, że jeśli nie wybaczę, to będę nosić to w sobie i zachoruję. Ale za…
Techniki mindfulness dla początkujących: 5 prostych ćwiczeń na co dzień
W gabinecie rozmawiałam niedawno z Martą (31 l., menedżerka w agencji reklamowej), która przyszła po tym, jak psychiatra przepisał jej SSRI na…