Regulacja emocji — 4 strategie wg modelu Jamesa Grossa
Ostatnio w gabinecie klientka powiedziała mi coś, co słyszę chyba co drugi tydzień: „Ania, ja się chyba po prostu źle regulują. Czuję…
Zdrowie psychiczne
Jak wybrać psychoterapeutę w Polsce — checklist 2026
Checklist 2026: jak wybrać psychoterapeutę w Polsce — nurty, certyfikacja (PTTPB, PTP), pytania na pierwszej konsultacji, red flagi, koszty i NFZ.
Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra — kogo wybrać i kiedy
Jakie są realne różnice między psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą w Polsce 2026: wykształcenie, kompetencje, koszty, kiedy do kogo.
Aleksytymia — gdy nie rozumiesz swoich emocji
Aleksytymia to nie brak emocji, tylko brak słów, by je nazwać. Tłumaczę, skąd się bierze, jak się ją diagnozuje (TAS-20) i co…
Style przywiązania — jak rozpoznać swój i co zmienić
Cztery style przywiązania u dorosłych — jak je rozpoznać u siebie, skąd się biorą i co realnie można zmienić. Evidence-based, z przykładami…
CBT — jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna
W gabinecie na Kazimierzu regularnie siada naprzeciw mnie ktoś, kto pierwsze zdanie zaczyna tak: „Czytałam, że CBT to 12 sesji i koniec…
Lista pozytywnych i negatywnych emocji
„Ania, ja już nawet nie wiem, co czuję. Po prostu jest mi źle”. To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę w gabinecie…
Humor a zdrowie: jak śmiech wpływa na nasze samopoczucie?
Rozmawiałam niedawno z klientką, która przyszła na pierwszą sesję z wypaleniem po trzech latach pracy w szpitalu. Opisując ciężkie dni, co chwila…
Budowanie zdrowych granic: jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy?
„Ania, ja wiem, że powinnam powiedzieć nie. Mam o tym przeczytane książki, wiem, że mam prawo. Ale kiedy ona dzwoni i pyta,…
Ghosting: dlaczego ludzie znikają bez słowa?
Kasia, 31 lat, pierwsza sesja. Otwiera telefon, pokazuje mi ekran. „Ania, on napisał w niedzielę o 20:45: 'Pomyśl o lasagne na czwartek,…