Mind mapping: Narzędzie do wizualizacji i organizacji myśli
Do gabinetu przychodzi Paulina (34 l., project manager w firmie softwarowej), która ma egzamin PMP za sześć tygodni i dziesięć otwartych projektów…
Tag: dobre życie
Alternatywy dla technik afirmacyjnych
Jeśli afirmacje nie zadziałały u ciebie albo wręcz pogorszyły twoje samopoczucie, nie jesteś wyjątkiem. Badanie Wooda, Perunovica i Lee z 2009 roku…
Objawy wypalenia zawodowego: zareaguj zanim będzie zbyt późno
„Ania, ja już od trzech miesięcy budzę się przed piątą rano i nie potrafię zasnąć. W pracy robię rzeczy, które kiedyś zajmowały…
Lista pozytywnych i negatywnych emocji
„Ania, ja już nawet nie wiem, co czuję. Po prostu jest mi źle”. To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę w gabinecie…
Jak pokonać strach przed bliskością?
Marta, 32 lata, siada naprzeciwko mnie i wypowiada zdanie, które w gabinecie słyszę kilka razy w miesiącu: „Za każdym razem, kiedy on…
Samotność w związku, czyli razem a jednak osobno
Agnieszka, 37 lat, druga sesja. Siedzi naprzeciwko mnie i mówi coś, co powtarza się w moim gabinecie kilka razy w miesiącu: „Ania,…
Techniki zapamiętywania: jak uczyć się szybciej i efektywniej?
Kasia (26 l., studentka medycyny przed LEK-em) przyszła do mnie z typowym obrazem: 14 godzin nauki dziennie, pamiętanie w piątek tego, czego…
Hygge: duńska sztuka szczęścia i przytulnego życia
Dania od lat zajmuje czołowe miejsca w World Happiness Report — w edycji 2024 była drugim najszczęśliwszym krajem świata, tuż za Finlandią.…
Prokrastynacja a niska samoocena: jak przerwać błędne koło?
W gabinecie rozmowa o prokrastynacji rzadko zaczyna się od prokrastynacji. Klient przychodzi z tematem „mam problem z zarządzaniem czasem”, „nie umiem się…
Zdrowe relacje z narcystycznymi rodzicami: strategie ochronne dla dorosłych dzieci
„Ania, moja mama zawsze wszystko wie lepiej. Nigdy nie pochwaliła mnie za to, co zrobiłam — zawsze jest coś, co mogłam zrobić…