Mind mapping: Narzędzie do wizualizacji i organizacji myśli
Wyobraź sobie Paulinę (34 l., project manager w firmie softwarowej), która ma egzamin PMP za sześć tygodni i dziesięć otwartych projektów w…
Tag: dobre życie
Alternatywy dla technik afirmacyjnych
Jeśli afirmacje nie zadziałały u ciebie albo wręcz pogorszyły twoje samopoczucie, nie jesteś wyjątkiem. Badanie Wooda, Perunovica i Lee z 2009 roku…
Objawy wypalenia zawodowego: zareaguj zanim będzie zbyt późno
Wyobraź sobie P., 38-letniego kierownika zespołu w firmie IT, który mówi: „Ja już od trzech miesięcy budzę się przed piątą rano i…
Lista pozytywnych i negatywnych emocji
Wyobraź sobie osobę, która mówi: „Ja już nawet nie wiem, co czuję. Po prostu jest mi źle”. Potrafi logicznie opisać swoją sytuację…
Jak pokonać strach przed bliskością?
Jedna z myśli, które mogą pojawić się w rozmowie o bliskości, brzmi: „Za każdym razem, kiedy on zaczyna mówić, że mnie kocha,…
Samotność w związku, czyli razem a jednak osobno
Zdanie, które w rozmowach o związkach wraca regularnie, brzmi mniej więcej tak: „Jestem w dobrym związku. Mąż mnie nie zdradza, nie pije,…
Techniki zapamiętywania: jak uczyć się szybciej i efektywniej?
Typowy obraz przed egzaminem: 14 godzin nauki dziennie, w piątek nie pamięta się tego, czego uczyło się w poniedziałek, dochodzą kłopoty ze…
Hygge: duńska sztuka szczęścia i przytulnego życia
Dania od lat zajmuje czołowe miejsca w World Happiness Report — w edycji 2024 była drugim najszczęśliwszym krajem świata, tuż za Finlandią.…
Prokrastynacja a niska samoocena: jak przerwać błędne koło?
Rozmowa o prokrastynacji rzadko zaczyna się od prokrastynacji. Ktoś zaczyna od tematu „mam problem z zarządzaniem czasem”, „nie umiem się zdyscyplinować”, „chyba…
Zdrowe relacje z narcystycznymi rodzicami: strategie ochronne dla dorosłych dzieci
„Moja mama zawsze wszystko wie lepiej. Nigdy nie pochwaliła mnie za to, co zrobiłam — zawsze jest coś, co mogłam zrobić inaczej.…